A modelo Bruna Biancardi, atualmente no terceiro trimestre de sua gestação, tem sido alvo de muita atenção. Mesmo nesta fase avançada da gravidez, ela continua mantendo sua rotina de exercícios, permanecendo ativa e dedicada.
Acompanhada do personal Lucas Lacerda, a influencer faz treinos adaptados para a gravidez. Em entrevista à Vogue, o profissional entregou uma sequência inspirada no ritmo de Bruna, a ser feita três vezes na semana.
Confira:
- Sentar e levantar (em uma cadeira ou banco)
- Cadeira abdutora (para coxas e glúteos)
- Cadeira extensora (para o treino de pernas)
- Cadeira flexora (para os músculos posteriores das pernas)
- Elevação de gêmeos (movimento de subir e descer degraus para fortalecer panturrilhas)
- Supino máquina (para peito, ombros e tríceps)
- Puxada na barra (para as costas)
- Desenvolvimento com halteres (para os ombros e a parte superior das costas)
- Elevação lateral e frontal (para os ombros)
- Rosca direta (para fortalecer o bíceps)
- Tríceps no aparelho Crossover (para fortalecer o tríceps)
Fonte: 180 Graus
As informações são do Metrópoles.
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